第144章 楚先生（11）(第2/2 页)
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先是黑咖啡+牛奶。
白天喝代糖饮料。
是不能常喝，但是过度，先习惯糖度浓度不高的过度，你不能一下子切了吧。
那谁受得了。
然后去掉牛奶，只喝黑咖啡，一天两杯。
代糖饮料不断。
随着黑咖啡适口，代糖饮料也变甜了。
开始加百分百黑巧，饿了就吃两个百分百黑巧。
逐渐减少代糖饮料，认为甜了就喝白开水。
这个时候开始每天打卡喝白开水的数量，不算黑咖和代糖饮料的毫升数。
坚持了60多天，每天2-3升水，一杯杯打卡，按照时间上午多少，下午多少，没有准确时间但是得喝够。
喝不够一次赶自己设定的最后时限，那饭也吃不下了。
在逐步打卡白开水的过程中，代糖饮料就几乎不喝�
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